EducUp
es
Soluciones
    Acceder 
Weight loss training

Weight loss training

Lose weight following this weekly training.

Lifetime Access

¡Empieza ahora!
4.5
147

Idioma: Inglés | Categoría: Fitness y Deportes

Alcanza tus metas con Darian Contreras

1

Regístrate rápidamente

Ingresa tu nombre y correo electrónico, luego completa el pago con tu tarjeta de débito o crédito preferida.

2

Acceso instantáneo a tu curso

Una vez que se procese el pago, recibirás un correo electrónico de confirmación y el contenido del curso se desbloqueará en tu aplicación.

3

Comienza a aprender y alcanza tus metas

Sumérgete en el curso, sigue tu progreso y domina nuevas habilidades a tu propio ritmo, todo dentro de la aplicación EducUp.

¿Listo para el siguiente paso?

Comprar ahora

EducUp

Comienza el curso

desde la aplicación de EducUp

¡Empieza ahora!
EducUp
Darian Contreras

Darian Contreras nació en Cuba y se naturalizó en los Estados Unidos de América. Es instructor de fitness certificado con títulos NPCT-CPT e IFPA durante más de 5 años.

Ver perfil del educUper
EducUp

Darian Contreras espera por ti

¡Empieza ahora!

Lo que vas a aprender

EducUp

Hazte premium y desbloquea todo el contenido. Los precios están en USD (dólares americanos).

EducUp

Podrás realizar rutinas diarias desde la comodidad de tu hogar o cualquier otro sitio de preferencia.

EducUp

Encontrarás numerosos materiales que estimularán tu actividad física.

EducUp

Aumentarás tu gasto calórico diario promoviendo mayor pérdida de peso en menor tiempo .

EducUp

Mantenerte activo te ayudará a reducir la ansiedad y a dormir más y mejor.

EducUp

Hacer ejercicios te evitará tener que restringir en demasía la dieta .

EducUp

En sólo 1 mes podrás completar este curso.

¡Empieza ahora!
¡Empieza ahora!

Contenido del curso

Week 1 and 2
Week 1 and 2
Lunes
Rutina 1
Rutina 1
Rutina 1
¡Practica ahora!
Flexiones
Video: Flexiones
Pecho en Banco Plano
Video: Pecho en Banco Plano
Pecho en Banco Inclinado con Mancuernas
Video: Pecho en Banco Inclinado con Mancuernas
Dumbbell Biceps Curl
Video: Dumbbell Biceps Curl
Bíceps en Soga
Video: Bíceps en Soga
Kick Crunches
Video: Kick Crunches
Isométrico
Video: Isométrico
Cardio
Cardio
Cardio
¡Practica ahora!
Martes
Rutina 2
Rutina 2
Rutina 2
Rope
Video: Rope
Elevación Lateral con Mancuernas
Video: Elevación Lateral con Mancuernas
Apertura de Hombros con Soga
Video: Apertura de Hombros con Soga
Press de Hombros con Mancuernas
Video: Press de Hombros con Mancuernas
Remo Con Mancuernas
Video: Remo Con Mancuernas
Suiza
Video: Suiza
Jumping Jack
Video: Jumping Jack
Cardio
Cardio
Cardio
Miércoles
Miércoles
Rest
Rest
Rest
Jueves
Rutina 3
Rutina 3
Rutina 3
Cuclillas
Video: Cuclillas
Cuclilla con Levantamiento Lateral de Piernas
Video: Cuclilla con Levantamiento Lateral de Piernas
Paso de Asalto
Video: Paso de Asalto
Dips
Video: Dips
Triceps Extension Rope
Video: Triceps Extension Rope
Gusano
Video: Gusano
Isométrico Lateral
Video: Isométrico Lateral
Viernes
Cardio
Cardio
Cardio
Week 3 and 4
Week 3 and 4
Lunes
Ejercicios de coordinación
Ejercicios de coordinación
Ejercicios de coordinación
Plane
Video: Plane
Dancer
Video: Dancer
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Trunk Twist
Video: Trunk Twist
Arm Circles
Video: Arm Circles
Running side steps
Video: Running side steps
Routine 1
Routine 1
Routine 1
Mountain Climber + Shoulder Press Dumbbell
Video: Mountain Climber + Shoulder Press Dumbbell
Trabajo con la Pelota + Isométrico con Toque de Hombros
Video: Trabajo con la Pelota + Isométrico con Toque de Hombros
Paso de Escalón + Levantamiento Lateral de Mancuernas
Video: Paso de Escalón + Levantamiento Lateral de Mancuernas
Burpees+ Overhead Shoulder Biceps
Video: Burpees+ Overhead Shoulder Biceps
Mountain Climber + Shoulder Press Dumbbell
Video: Mountain Climber + Shoulder Press Dumbbell
Cardio
Cardio
Cardio
Martes
Rutina 2
Rutina 2
Rutina 2
Gusano + Remo en Barra
Video: Gusano + Remo en Barra
Jalón + Curl de Bíceps con Mancuernas
Video: Jalón + Curl de Bíceps con Mancuernas
Pullover + Curl de Martillo con Mancuernas
Video: Pullover + Curl de Martillo con Mancuernas
Row Cable + Dumbbell Biceps Curl
Video: Row Cable + Dumbbell Biceps Curl
Trapecio + Hiperextensión
Video: Trapecio + Hiperextensión
Row Cable + Dumbbell Biceps Curl
Video: Row Cable + Dumbbell Biceps Curl
Cardio
Cardio
Cardio
Miércoles
Miércoles
Rutina 3
Rutina 3
Rutina 3
Pecho con Mancuernas en Banco Plano + Cuclillas con Mancuernas
Video: Pecho con Mancuernas en Banco Plano + Cuclillas con Mancuernas
Chest Incline Machine + Dead Lifts
Video: Chest Incline Machine + Dead Lifts
Pecho Declinado con Mancuernas + Pasos de Asalto
Video: Pecho Declinado con Mancuernas + Pasos de Asalto
Trx para Espalda + Salto con Cuclillas
Video: Trx para Espalda + Salto con Cuclillas
Cardio
Cardio
Cardio
Jueves
Rest
Rest
Rest
Viernes
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Trunk twist
Video: Trunk twist
Arm circle
Video: Arm circle
Trote Lateral en Escalones
Video: Trote Lateral en Escalones
Rutina 4
Rutina 4
Rutina 4
Asalto con Salto de Pierna + Flexiones
Video: Asalto con Salto de Pierna + Flexiones
Cuclillas Laterales con Mancuernas + Correr
Video: Cuclillas Laterales con Mancuernas + Correr
Step Up 1 foot + Tricep cup
Video: Step Up 1 foot + Tricep cup
Puente para Glúteos + Paralelas
Video: Puente para Glúteos + Paralelas
BB Triceps Extension
Video: BB Triceps Extension
Cardio
Cardio
Cardio
Week 5 and 6
Week 5 and 6
Lunes
Pecho
Pecho
Pecho
Máquina para Pecho Inclinado
Video: Máquina para Pecho Inclinado
Chest incline Dumbbell Machine
Video: Chest incline Dumbbell Machine
Apertura de Pecho en Máquina (Hércules)
Video: Apertura de Pecho en Máquina (Hércules)
Pecho en Banco Plano con Mancuernas
Video: Pecho en Banco Plano con Mancuernas
Pecho Declinado en Máquina
Video: Pecho Declinado en Máquina
Triceps
Triceps
Triceps
Extensión de Tríceps en Cuerda
Video: Extensión de Tríceps en Cuerda
BB Triceps extension
Video: BB Triceps extension
Cardio
Cardio
Cardio
Martes
Espalda
Espalda
Espalda
Remo con Barra
Video: Remo con Barra
Pull down
Video: Pull down
TRX + Ejercicio de Mancuernas para Espalda
Video: TRX + Ejercicio de Mancuernas para Espalda
Cable Row
Video: Cable Row
Bíceps
Bíceps
Bíceps
Curl de Bíceps con Mancuernas
Video: Curl de Bíceps con Mancuernas
Martillo con Mancuernas
Video: Martillo con Mancuernas
Cardio
Cardio
Cardio
Miércoles
Miércoles
Piernas
Piernas
Piernas
BB Squat
Video: BB Squat
Extensión de Piernas + Sentadillas Sumo
Video: Extensión de Piernas + Sentadillas Sumo
Seated Leg Curl
Video: Seated Leg Curl
Prensa de Piernas + Asalto
Video: Prensa de Piernas + Asalto
Hombros
Hombros
Hombros
Elevación Lateral con Mancuernas
Video: Elevación Lateral con Mancuernas
Apertura de Deltoides en Máquina
Video: Apertura de Deltoides en Máquina
Deltoides Posterior con Mancuernas
Video: Deltoides Posterior con Mancuernas
Arnold Dumbbell Press
Video: Arnold Dumbbell Press
Dumbbell Front Raise
Video: Dumbbell Front Raise
Jueves
Rest
Rest
Rest
Viernes
Entrenamiento 4k Avanzado
Entrenamiento 4k Avanzado
Entrenamiento 4k Avanzado
Ejercicios Para Pecho + Planchas con Movimiento de Mancuernas
Video: Ejercicios Para Pecho + Planchas con Movimiento de Mancuernas
Trx Pistol Squat + Mountain Climber
Video: Trx Pistol Squat + Mountain Climber
Biceps Overhead Shoulder + Dead Lifts
Video: Biceps Overhead Shoulder + Dead Lifts
Sentadilla con Salto con Mancuernas + Cuerda Para Deltoides
Video: Sentadilla con Salto con Mancuernas + Cuerda Para Deltoides
Burpees + Paralelas + Planchas Isométricas
Video: Burpees + Paralelas + Planchas Isométricas
Cardio
Cardio
Cardio
¡Empieza ahora!

Descarga nuestra aplicación

Elige una de las tiendas

Elige una de las tiendas

EducUp
EducUp
EducUp

EducUp es una startup de tecnología educativa con la misión de hacer que el aprendizaje sea fácil y divertido.

Soluciones para
Aplicaciones
Ayuda & soporte
Acerca de nosotros & legal
Sobre nosotrosPrensaMercancíaBlogTérminos de servicioPolítica de privacidad
© 2025 EducUp. Todos los derechos reservados
EducUp
es